医生在工作当中常常听到患者诉苦：“在厨房准备晚饭的时候，就会头晕目眩”、“在车站站台行走时，感觉要被吸到车轨一侧，实在是太恐怖了”、“超市中买东西的时候，看着放满商品的货就感觉头晕”、“早上起床的时候，天花板在眼前旋转”等等。

 

　　在各种各样的场合，眩晕的发生都会给人们带来无限的烦恼。

 

　　-问答时间-

 

　　那么，到底为什么会发生眩晕？

 

　　实际上，90%眩晕发作的原因是我们的前庭系统出现了问题。我们的身体为了保持平衡，前庭系统在其中担任了最重要的角色。一旦前庭系统的功能失常，身体的平衡就很难维持，眩晕随即发生。
 

 

 

　　一、掌握知识，成为预防眩晕的高手！

 

　　只要掌握眩晕发作的相关知识，任何情况下发生眩晕也不会慌张，因此，了解诱发眩晕或加重眩晕的因素很重要。

 

　　（1）睡眠不足：任何疾病而言，睡眠不足都是大敌。

 

　　（2）身体状态不佳：身体虚弱，眩晕就会趁虚而入。

 

　　（3）气压变化：台风等产生的低气压，飞机起飞和着陆产生的压力变化，这些压力变化会影响耳部导致眩晕发作。

 

　　（4）过劳：过劳会导致前庭供血血管痉挛诱发眩晕。

 

　　（5）人群拥挤：人群拥挤的地方会导致缺氧，诱发或加重眩晕。

 

　　通过认识这些因素，我们就了解到眩晕的发作往往跟不良生活方式有很大的关系，因此，预防昡晕首先要改善日常生活方式，养成以下的生活习惯，塑造一个可以战胜眩晕的身体吧！

 

　　（1）定期运动：通过约40分钟左右的有氧运动，可以增强体质和改善平衡协调性。

 

　　（2）健康饮食：日常饮食以富有营养和新鲜清淡为原则，多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。

 

　　（3）精神调养：应注意精神调养。中医认为，忧郁恼怒等情志异常，可导致肝郁化火或肝阳上亢诱发眩晕。因此，应保持心情舒畅，精神乐观，情绪稳定，对预防眩晕发作和减缓严重程度是十分重要的。

 

　　（4）作息起居：过度疲劳、睡眠不足为眩晕的诱发因素之一。不论眩晕急性发作时或缓解后都应注意休息，保证充足的睡眠。眩晕病人往往在充足睡眠后眩晕的症状可以减轻或缓解。

 

　　二、假如眩晕发作了，咋办呢？

 

　　眩晕急性发作时需卧床休息。尤其外出时万一发生眩晕，首先要找一个安静的地方躺下休息。若在车站或者商场时，要及时向工作人员寻求帮助，去医务室休息。若在户外时，可以选择躺在公园椅子上安静休息。躺下后可解开衣领。

 

　　选择感觉较轻松的方向侧躺，可防止可能的呕吐物引起室息。状态稍平稳后，及时呼叫家人或120就医。无论外出还是在家中，如果发生较强烈的眩晕，一定保持安静侧卧，切不可仰卧，切不能勉强行走。

 

　　三．战胜眩晕，树立信心

 

　　适当前庭康复锻炼对于大部分的眩晕，是很必要的，甚至可以消除眩晕，是目前获得前庭功能重新平衡的唯一有效方法。

 

　　相关研究认为前庭康复的效果甚至高于药物治疗。前庭康复的方法有许多，具体要在医生的指导下进行反复锻炼。其中通过前庭康复操进行自我锻炼，可以达到脑部代偿、修复前庭功能损伤的目的。

 

　　这是预防及改善眩晕的有效方法。最开始做前庭康复操时可能会觉得痛苦，在这种情况下不要忘了用“不能输!”来激励自己。即使是假装有精神，坚持到最后肯定会变得真的有精神!

 

　　四．后记

 

　　每个人产生眩晕的症状不同，那么其前兆表现也各不相同。对于反复眩晕的患者，为了能够把握自己的眩晕状态，推荐有条件的大家每天将自己的身体状况进行记录，这样有助于您逐渐认清自己在何时何地何种状态下出现哪种类型的眩晕。通过观察自己身体状态的变化，大家可以知道自己今天应该在家休息或者外出活动。

 

　　最后，希望通过学习上述的小知识，可以帮助大家养成有利于身心健康的生活习惯，铸造一个可以战胜眩晕的体魄，从往后的生活中摆脱眩晕的困扰。